Informations sur les entrainements

4 séances encadrées chaque semaine par nos entraîneurs diplômés, accessibles à tous les niveaux.
Chaque séance est pensée pour progresser dans la durée, dans une ambiance conviviale et motivante.

📅 Planning hebdomadaire

• 🕒 Durée des séances : entre 1h10 et 1h30
• 👟 Fréquence recommandée : 1 à 2 entraînements par semaine, au choix selon vos disponibilités.
• 🔍 Horaires, lieux de rendez-vous et type de séance à retrouver ici 

Contenu des séances

• Condition physique : PPG, circuits dynamiques, parcours vallonnés
• Vitesse : VMA courte et longue
• Préparation compétition : travail d’allures (10km, semi-marathon...)
• Récupération : phases de relâchement avant/après les courses du challenge

⚠️ Infos pratiques

• Merci d’arriver quelques minutes en avance, surtout en hiver au Parc de la Tête d’Or (fermeture à 20h30).
• Les séances sont adaptées par les coachs en fonction des conditions météo et du niveau des participants.

Et aussi…

• 1 dimanche par mois : sortie trail dans les Monts d’Or 🏞️
• Sorties vélo 🚴‍♀️ : organisées ponctuellement le week-end, en mode convivial et accessible à tous les niveaux. Une belle occasion de varier les plaisirs et de renforcer l’endurance autrement !
• Stage trail de 2 jours⛰️, organisé tous les deux ans par l’équipe des entraîneurs : un moment fort de partage, de progression et de nature.

Pour aller plus loin

• 🧾 Fiche coureur : un outil essentiel pour adapter les plans à votre niveau et à vos objectifs. Demandez la vôtre à contact@aaalyon.fr
• ⏱️ Tests VMA : organisés régulièrement, pour calibrer vos allures d’entraînement avec précision
• 💪 Séances de PPG : proposées plusieurs fois par an lors des entraînements, sous forme de parcours et d’ateliers ludiques et variés

Besoin de plus de renseignements ? L’AAAL vous répond, contactez-nous.